Czy wiesz, że przeciętny Polak konsumuje około 16 kg jabłek rocznie? Do tego wielu z nas nie potrafi sobie wyobrazić dnia bez zjedzenia, chociażby jednego jabłka dziennie w swojej porannej owsiance czy też po prostu jako zdrową przekąskę między posiłkami.
Jaką zawartość witamin mają jabłka?
Jabłka są pysznym i zdrowym owocem, bogatym w różne witaminy. Są więc świetnym wsparciem codziennej diety w wymagane mikroelementy. Mają one bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Na liście wartości odżywczych jabłka figurują takie witaminy, jak m.in.:
- C (4,00 mg)
- B1 (0,02 mg)
- B2 (0,03 mg)
- B3 (0,09 mg)
- E (0,05 mg )
- K (0,60 µg )
- B6 (0,04 mg)
- A (2,00 µg )
Witamina C – dla większej odporności
Przede wszystkim, te owoce są doskonałym źródłem kwasu askorbinowego czyli witaminy C, która odgrywa ważną rolę w wzmacnianiu naszego układu immunologicznego (odpornościowego).Ta witamina pomaga nam bronić się przed różnymi infekcjami i chorobami. Dlatego jedząc jabłka, możemy wspomóc nasz organizm w walce z drobnoustrojami. Ten owoc zawiera 4,00 mg witaminy C przy czym dobowe zapotrzebowanie przeciętnego człowieka wynosi 1 mg na 1kg masy ciała.
Witamina A – dla pięknej cery i lepszego wzroku
Kolejną cenną witaminą, którą znajdziemy w jabłkach, jest witamina A. Ta witamina odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry oraz dobrego wzroku. Dzięki spożywaniu jabłek, dostarczamy naszemu organizmowi wartościowe źródło witaminy A, która pomaga nam zachować piękną i elastyczną skórę, a także poprawia nasze widzenie.
Witamina E – dla zachowania młodego wyglądu skóry
Warto również wspomnieć o witaminie E, którą można znaleźć w jabłkach. Ta witamina ma silne właściwości antyoksydacyjne, co oznacza, że pomaga w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki są odpowiedzialne za proces starzenia się naszej skóry, a witamina E działa jak tarcza, chroniąc naszą skórę przed ich szkodliwym działaniem. Dlatego jedzenie jabłek może mieć pozytywny wpływ na zachowanie młodzieńczego wyglądu skóry.
Naturalny powód, dla którego warto jeść jabłka
Ostatnim powodem, dla którego warto jeść surowe jabłka, jest fakt, że zawierają one wszystkie wymienione wcześniej witaminy w naturalnej formie. Oznacza to, że możemy cieszyć się pełnym spektrum korzyści zdrowotnych, jakie oferują te witaminy, bez konieczności sięgania po suplementy diety czy sztuczne preparaty. Jabłka są zdrowym i smacznym źródłem witamin, które możemy jeść na co dzień, by zadbać o nasze zdrowie.
Jabłka są nie tylko smacznym owocem, ale również cennym źródłem witamin. Nie wiesz w jaki sposób wzbogacić swoją codzienną dietę o dodatkowe witaminy? Jedz jabłka. Pieczone, gotowane, w każdej możliwej formie, ale jednak przede wszystkim na surowo. Warto regularnie sięgać po surowe jabłka, by cieszyć się ich zdrowotnymi właściwościami.
